（更新）根据题主的疑问思前想后了一番，还是觉得踢好球这个问题范围很广，不太了解每个人的情况是没法针对性的给出训练方法，毕竟大家都有自己的风格，前篇一律的踢法肯定没意思~
于是先抛砖迎玉的放一个基本功练习一个人可以怎么踢球提高球感？ - 曾王哇的回答
其次，题主说到过人的那一下动作会稍显慢。笔者认为原因有三：
一、 过人的动作不够熟练，重心的变化可能脑子里没有想清楚，自己把自己晃乱了，之后就干脆直接趟球拼速度，自然拼不过年轻人。
二、 时机不对，不是所有时候都要求球员过人，当对面防守站位很好的时候，协防队友又能及时部位时，过人是相当难的，一次加速不一定能过两个人。
三、 信心，过人还真得果断，有时在场上失败了几次，你就不敢再尝试过人了（队友的压力和内心的信心丧失），犹犹豫豫之间，动作舒展不开。
----------------------写在前面：题主30岁还有提高球技，这个态度很好，年龄不是问题，只要有信心，nothing is impossible！
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当然，作为一个足球运动员或足球爱好者来说想要有所提高，首先要了解足球运动可以被分为以下几个方面：
一、身体
1. 对抗与力量
2. 体能(conditioning)
3. 灵活性（agility/quickness）与反应（reflex）
4. 爆发力/速度（speed/acceleration）
初学者都有一个误区：大家都知道力量训练是必须的，是对抗的基础，但盲目的训练肌肉力量不是通往罗马最好的那条路。放心，我们会介绍科学的惊醒肌肉训练。对抗能力与经验相关，需要技巧与心理（比如通过对球路的把握来卡身位，或者通过对方球员的动作来进行预判）。
以下是世界顶尖中卫维迪奇对身体素质和卡位的完美诠释，他和费迪南德，范德萨，埃弗拉等人创造了顶级联赛最长的不失球纪录
Nemanja Vidic - HD_clip
另外，speed与quickness是有极大区别的，尽管中文都翻译成速度。speed是我们印象中的绝对速度（不持球时的平跑速度），比如40码冲刺和百米速度。而quickness，则更多是指脚下频率，持球变向等等。在这个时代，最好的例子就是梅西，相对于其他肌肉力量出众的球员（沃尔科特，奥巴梅杨），梅西的speed不是绝对突出，但是他的quickness是世界顶级的 。
看下面的这个是梅西的过人集锦，其实也没啥，Wilson和曾王也就看了50多遍就腻了。。。
Lionel Messi ● Body Feint Show_clip体能是一切的基础，我知道大部分人不喜欢练体能，尤其是业余的，年龄稍大些的朋友。但相信我，就像我教练说的一样：“You will not enjoy soccer unless you are fit to play." （可以说良好的体能是享受真正竞技足球的充要条件）当然，大部分人不需要像朴智星（外号“朴三肺”）一样能跑，但是也要尽力把自己的体能带上去，以我自己的经验来说，体能越好，越能享受足球的乐趣，因为大部分时间里，你可以想去你想去的位置，动作也不会变形，更感受不到累。（上下半场会有一段时间感到很累，那是一个体能极限期，如果你和你的球队有比赛任务，那么请把体能练好，这是对你的队友，教练，和最重要的球迷起码的负责）
看完这个朴智星的视频，就知道，勤奋是他与董方卓的本质区别。
Park Ji-sung The Movie of Three Lungs Park在以后的文章中，我会详细介绍关于身体方面的训练方法，but now remember: Practice makes perfect.
二、球技
1. 脚下技术（footwork）
2. 传球
3. 射门（头球）
刚才也有个类似的题目，大家可以练练基本功~
一个人可以怎么踢球提高球感？ - 曾王哇的回答
脚下技术当然是足球世界里最基本，也是区分普通球员与球星的标准之一，它与agility，quickness相辅相成。脚下技术训练起来很辛苦（尤其是小腿会有酸痛感）因为不是短时间能完成的，这也是为什么足球场上总是糙哥据多，球霸很少的原因。（尤指相对低水平的草根足球）传球与射门有很多不同的方法，有些更趋向于力量，有些更趋向于精准。这里面的技巧很多，（比如如何打volley，凌空抽射）我会一一讲解。头球对于力量，爆发力，尤其是预判要求很高。
第一次触球是区分球员好坏的直接标准，包括但不仅限于脚，胸部，头部，大腿。
此外，被身拿球，一脚出球，接高空球等等都很重要。
三、头脑
1.视野（vision）
2. 空间感（space awareness)大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
3. 创造力（creativity）
可能跟我长期踢的位置有关，这个是我的一个强项。其实，想要有好的视野需要不断学习，并养成良好的习惯。与速度一样，有天赋的成分在内，你可能会经常在电视上听到詹俊黄健翔说，“这个传球很有想法”“这个射门很有想象力”。从科学的角度，大、小脑的协作运转也是足球与众不同的地方。空间感对于前锋，或者统治性中场很重要，对于空间（space）的运用是巴萨成功的秘诀。
四、战术
1.感悟战术（己方与对方）能力
2.位置感
四与三密切相关，都是有关头脑与想法的。我今后在文章中会持续的向大家介绍不同位置的球员该如何“踢球”。
五、心理
1. 冷静composure
2. 自信confidence
3. 决心dedication
4. 领导力leadership
5. 正能量positivity（cheerfulness）
6. 勤奋 hard work
7. 坚持 consistence
8. 果断 assertiveness
我列举了很多（重要性不分先后），虽然很抽象但是足球运动，往大了说是竞技体育，重要的一项之一。球场上，当你面对机会的时候，能否保持冷静，找到最好的解决办法。落后的时候，能否充满信心，不抛弃不放弃。球场上瞬息万变，一刹那间能否一秒甚至0.5秒做出决定并相信自己的决定。犯了错误如何快速振作起来，并从错误中总结经验。训练场上是否努力训练，是否尽百分百的努力，从不偷懒，练体能的时候能不能坚持达到要求。有没有实现目标（理想）的决心，讨不讨厌失败，如何面对失败。
Quotesfrom my coach: “Trust me, hard work will always pay off,whatever in soccer or anything else in the world.” “Guys, it’s all mental.Conditioning is all mental. Can you push yourself after 80 mins?”（相信我，努力总会有回报，无论是在足球还是生活中。你需要有一个强大的意志。你能强迫自己在比赛过去80分钟之后还努力奔跑吗？）
六、饮食
其实饮食没有大家想的那么高端，或者苦行僧那样什么都不能吃一样。如果你不是职业球员，就没有那么多限制。
但如果希望保持一个好的身体状态，享受高水平的足球竞技，主要原则还是要有的：不要喝可乐之类的东西，（“Coke is poison.”) 垃圾食品少吃，多运动的前提下可以适当的吃。雪糕并没有太大的问题。多吃蔬菜，这点很重要。多吃鸡蛋，酸奶等蛋白质（protein）充足的东西，尤其如果运动量很大的话。
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最后谈一谈一些最基本的东西，当你踏上足球场的时候，告诉自己
第一是放松，
在场上踢球一定要放松，精神上集中，但身体上要放松。（千万不要发蛮力）想要达到这个境界需要不断的练习。
第二是享受足球
足球是快乐的：－）
Citation：
Nemanja Vidic. Dir.Trafford Fifteen. Perf. Vidic. Youtube. Trafford Fifteen, 24 Apr. 2013.Web.
Andres Iniesta BallRetension大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!. Dir. HeilRJ. Perf. Iniesta. Youtube. N.p., 27 Feb. 2015. Web.
The Art of Defense ●Defensive Skills. Dir. HeilRJ. Youtube. HeilRJ, 19 Mar. 2014. Web.
Lionel Messi ● BodyFeint Show. Dir. HeilRJ. Perf. Lionel Messi. Youtube. HeilRJ, 12 May 2013. Web.
The Movie of Three LungsPark. Prod. JSMHEProduction. Perf. Park Ji Sung.Youtube. JSMHEProduction, 3Aug. 2014. Web.
本人明年30，不请自来。哈哈，踢球快20年啦。踢得不好，但是凑过来瞎说说。简单点说:
1，单独练，别怕麻烦，对墙踢球，练习触球，出球和接球。
2，找高手（40岁左右的老球痞子），他们踢得好，动脑子，有技术，有经验积累，和他们踢球，如果有心，可以学到很多。
3，体力要好，很多时候，体力决定技术动作能不能做出来。
4，还是要经常颠球什么的，很练习脚感。要和真正喜欢踢球的人在一起踢，他们会给你给多建议，在不经意间
